Minum Air Banyak boleh Gemuk Air Ke?

Semua mesti pernah dengar nasihat2 kesihatan supaya kita minum air 8 gelas sehari atau 2 -3 liter sehari.

Macam saya yang ambik supplemen tambahan disyorkan minum 3 liter air sehari.

Saya sentiasa berpesan kepada customer2 saya supaya mereka minum air 3 liter sehari untuk badan kita mendapat air yang cukup disamping memaksimumkan supplemen yang diambil.

3 liter sehari? Banyaknya kena minum.. 

Nanti gemuk air pulak minum air banyak..

Ek? Sebenarnya mcm ni........... 

Gemuk air

Gemuk air tu sebenarnya ' water retention'. 

Salah satu sebab berlaku water retention adalah disebabkan kandungan garam yang tinggi dalam makanan kita ambil seharian.

Jangan terkejut kalau saya kata :

'GEMUK AIR BERLAKU KERANA ANDA KURANG MINUM AIR'. 

Konsepnya, bila seseorang kurang minum air dan air sentiasa xcukup dalam badan, maka otak kita akan memberi isyarat kepada badan untuk menyimpan stok air dalam sel2 badan siap2 utk kegunaan ketika emergency. 

Selain garam, makanan berkarbohidrat juga cederung menyimpan air..jadi kena kurangkan makanan berkarbohidrat seperti nasi dan lain2.. opss..jangan tak makan nasi pulak...

Nak tentukan anda gemuk air atau gemuk lemak, sila test bawah lengan anda..kalau cm keras skit tu lemak, otherwise kalau pejal tapi lembut je tu air..

Gemuk air ni menyebabkan berat badan menjadi yoyo..kejap naik kejap turun..

So untuk mengurangkan gemuk air:

1) Sila minum air secukupnya - 3 liter per day atau lebih tepat lagi 

Berat badan (kg) / 24 = air yang diperlukan seharian (liter)

2) kurangkan makanan bergaram - kurangkan masam dan masin

3) sederhanakan pengambilan karbohidrat

4) senaman 2-3 kali seminggu (boleh try sweat suit - tp jangan smpai pengsan k..)

Cheers!!

Tips Kurus Mudah Tanpa Senaman

Kalau dengar tips kurus tanpa senaman je mesti excited kan? Haha..maklumlah semua orang nak kurus selim melim tapi tak suka exercise - tak dak masa atau memang tak berapa nak rajin ...hehe..

Kurus =  kalori masuk < kalori keluar

Maksudnya, untuk dapatkan badan yang seimbang, anda perlu pastikan kalori (dari makanan) yang anda makan tu tidak melebihi tahap keperluan kalori anda seharian. 

Kalau lebih macam mana??

Kalau lebih, alamatnya anda kenalah buang lebihan kalori ( bakal menjadi lebihan lemak) yang tidak digunakan oleh badan.

Sebab tu la kena exercise..hehe

Tapi kalau tak nak exercise? Kena diet ke?

Ya..tapi kena faham dulu diet tu apa.. 

Diet bukan tidak makan okeyyy...

1) Jika seseorang itu diet, dia haruslah makan makanan seimbang. 

Dulu sekolah ada belajar piramid makanan kan?

2) Jika seseorang itu diet, bolehlah kurangkan kuantiti makanan atau bahagikan kepada bahagian2 kecil

Maksudnya kalau makan nasi penuh pinggan hari2, cuba kurangkan kepada 3/4 lepas tu 1/2 pinggan..kena slow2 kurangkan..bukan sekali gus kang pengsan plak tak makan nasi..huhu

Kalau lapar antara time makan tu, boleh makan snack yang sihat seperti yogurt, cereal bar, etc...

3) Kurangkan makanan berlemak. 

Makanan berlemak = gulai2 kegemaran, goreng2 semua berlemak tu..

Daging, ayam, ikan semua boleh makan cuma portion kena betul dan cara masak yang bebas lemak berlebihan seperti grill, rebus dan lain2.. bukan goreng2, gulai2 letak santan berpaket2 ye..kena paham tu..

Berikut adalah beberapa panduan untuk pengambilan makanan seimbang :

Separuh pinggan adalah sayur-sayuran,
1/4 adalah protein seperti daging, ayam, ikan
1/4 lagi adalah nasi 

Cara menyukat pengambilan makanan menggunakan tangan

Jangan gelojoh untuk turunkan berat badan sampai memudaratkan diri!!

Beri masa kepada badan anda untuk sesuaikan diri dengan portion makanan yang baru, ambil masa sikit, jangan suka kepada produk2 diet yang menurunkan berat badan dengan segera..bahaya tu..huhu

Kalau tak senaman macam mana nak buang kalori lebihan??

Selain senaman, ada banyak lagi aktviti yang membantu membuang kalori..

Pilihlah mengikut kesesuaian masing2: 

Antara yang recommended :

1) Naik turun tangga ( tak yah guna lif )

2) Kemas rumah

3) Shopping ( jalan2)

4) Park kereta jauh dari parking lot 

5) Berkebun

6) atau lain2 aktiviti yang memerlukan pergerakan badan..pasti dapat membakar kalori anda..

Boleh rujuk jadual kat bawah ni ye..malas nak list down..haha

I bet mesti ramai suka sleeping,eating, sitting je...huhu... -_- 

Tolong buat aktiviti yang boleh burn kalori more than 150 calori/hour okey...

Dan..

yang paling penting sekali, selalu dengar sekali, tapi selalu tidak diikut sekali adalah....

SILA MINUM AIR 8 GELAS SEHARI!!

Keperluan air minimum = 

Jumlah berat badan (kg) 

24 

* Untuk yang diet/mengambil supplemen tambahan haruslah ambil air more or less 3 liter per day

Ini sangat2 penting tapi sangat susah untuk dijadikan rutin..

Tips mudah nak minum air dengan cukup setiap hari boleh rujuk SINI...

Selamat mencuba :)

With love,

Kedai forsale.com

Like, Share & Win Contest

Pengumuman Penting!!

Untuk sesiapa yang tersinggah blog ni..

Skarang tengah ada Contest on FB Page forsale.com

Klik SINI untuk ke link Contest..

Langkah2nya mudah saja..

Just Like Page, Share2 skit kat wall masing2 or any other social media & tunggu nama anda diumumkan sebagai pemenang!!

Untuk Share terbanyak - Mystery Gift and Shopping Voucher RM 30

Untuk Lucky Liker - Shopping Voucher RM 20 and RM 10

Tunggu apa lagi? Jom la Join..!!

Nak Gemuk Taknak Kurus

Haha..kelakar dengan video ni.. Nak gemuk..tak nak kurus!!

Sapa nak gemuk? Meh sini cuba cara saya!!



Cubalah dua produk ni ye!!

1) Meal SHake

2) Vitamin B Complex

Meal Shake

Salah satu produk Shaklee yang mendapat sambutan ramai

Meal Shakes

Supplemen dalam bentuk serbuk utk bancuh2..bukan seperti pil2 atau tablet yg selalu kita nampak

Kebanyakan yang ambil Mealshake ni untuk kanak2 yang kurang selera makan...atau yang kerap demam/ sakit dan juga untuk kanak2 yg ada ezcema..

Orang dewasa boleh minum ke?

Boleh sangat!!

Sebab Mealshake ni memang sesuai untuk sesiapa saja (umur 1 tahun ke atas) sebagai makanan tambahan

Jom tengok apa yang best tentang mealshake ni :

 rasa vanila yang menjadi kegemaran kanak-kanak

 sesuai untuk kanak-kanak berumur 1 tahun keatas 

 sesuai untuk seisi keluarga

 Boleh menjadi instant sahur meal/ breakfast sekeluarga

 Rendah lemak namun kaya dengan 19 vitamin utama, protein, fiber dan mineral serta kalsium yang  penting untuk tumbesaran kanak-kanak.

 Meal Shakes memberikan tenaga dan menguatkan sistem imun kanak-kanak

 Memberikan kecergasan dan meningkatkan kesihatan

 Mengurangkan eczema kepada kanak-kanak dan juga orang dewasa

 Meningkatkan selera makan anak

 Jika anak yang kerap demam lazimnya akan kembali sihat lebih cepat daripada biasa

 Pilihan terbaik buat mereka yang tidak pandai telan supplement berbentuk "tablet"

 menangani masalah sembelit pada kanak-kanak

Cara Pengambilan Meal Shakes Shaklee

Dewasa
2 sudu besar Meal Shakes boleh campur dengan minuman lain. Tidak melebihi 3 sudu sehari.

Kanak-kanak (1-4 tahun) 
1 sudu kecil Meal Shakes boleh campur dalam susu atau minuman lain.

Kanak-kanak (4-6 tahun) 

1 sudu besar Meal Shakes boleh campur dalam susu atau minuman lain.

# kanak-kanak bawah 1 tahun tidak digalakkan ambil Mealshake


Cara Bancuh

Bancuh dengan air biasa/jus/minuman coklat/campur dalam susu formula anak, tidak boleh guna air panas kerana dikhuatiri akan merosakkan vitamin di dalamnya. 

Untuk pertanyaan lanjut, 

Untuk dapatkan Meal Shakes, 

Untuk bimbingan kesihatan percuma, 

Sila inbox saya di Facebook Page forsale.com