3 Senaman Ringkas di Tempat Kerja

Sebenarnya senaman boleh dilakukan dalam pelbagai bentuk..

3 senaman berikut boleh dilakukan ketika anda di pejabat ketika anda berehat sebentar dari bekerja..

Sesuai untuk mereka yang duduk atau berdiri terlalu lama sepanjang office hours..

Senaman 1

Cantumkan tangan anda, angkat ke atas, ke kiri dan ke kanan masing2 dengan kiraan 5..

Buat betul2 sehingga anda rasa otot rasa lega  - stretching

Senaman 2 

Berdiri tegak, tangan di sisi, angkat sebelah kaki seperti gambar kemudian turunkan ke kedudukan asal..lakukan dalam kiraan 5.ulangan dengan kaki lagi sebelah..buat beberapa set..

 Senaman 3

Berdiri di belakang kerusi (atau pegang pada apa2 objek yg tidak mudah bergerak) & angkat kaki ke belakang. Lakukan naik turun kaki 5 kali, diulangi dengan kaki lagi sebelah sebanyak beberapa set.

Selamat bersenam ..!!